La Regla 2 Minuto de pausas activas ejemplos
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Una de las actividades recomendadas es la realización de estiramientos suaves, que pueden incluir movimientos de cuello, hombros y muñecas. Estos ejercicios no solo alivian la rigidez, sino que aún promueven una mejor postura durante las largas horas de trabajo.
Los movimientos de cadera ayudan a aliviar la tensión en la parte disminución de la espalda y mejoran la movilidad de la cadera.
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7. Hacemos la documento X y O con nuestro cuerpo: Sentados en una arnés con los pies en el suelo y las piernas juntas, doblamos el cuerpo sobre el regazo, nos hacemos una pelotita y formamos una pequeña O.
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Fortalecimiento de la salud postural: Realizar ejercicios que implican movimientos suaves y estiramientos puede contribuir a apoyar una mejor postura corporal, lo que a su oportunidad puede avisar problemas musculoesqueléticos relacionados con la mala postura.
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Para el cuello: Expedición la inicio cerca de el ala derecho hasta que tu mentón quede en la misma dirección del hombro. Inhala, cuenta hasta 10 y haz el mismo movimiento al flanco contrario. Repite esta batalla 5 veces.
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OJOS: Con el cuello derecho mire hacia en lo alto, en torno a la derecha, cerca de la izquierda y en torno a abajo repetidamente durante 10 segundos.
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Animar a los empleados a participar activamente en las pausas es fundamental para obtener los máximos beneficios. Esto puede lograrse mediante la estructura de actividades grupales, como caminatas cortas aproximadamente de la oficina pausas activas laborales o pausas activas dinamicas para el trabajo ejercicios de estiramiento en equipo.